Exercice pour maigrir vite –  Entrainement 5 minutes

S’entraîner dans la salle de gym est amusant quand on a des amis autour. Pour certains, cela peut être très frustrant si vous êtres un peu timides.

Quelques bonnes séances d’entraînement cardiovasculaire vous aideront à réduire votre poids. Une perte de poids rapide ou les régimes trop restrictifs ne sont pas trop sains pour essayer. Cependant, couper sur les aliments gras et la pratique d’aussi peu que 5 minutes d’exercice pour maigrir vite peut apporter un énorme changement dans votre vie.

Vous pouvez penser qu’un régime alimentaire pour maigrir est beaucoup plus facile à pratiquer qu’un entraînement intensif. Au début, cela peut être vrai, cependant plus les jours passent, vous reviendrez à manger votre nourriture habituelle, ce qui se traduira par un gain de poids. Oubliez toutes ces expériences pénibles, essayez cet entraînement d’exercices à la place pour perdre du poids de 5 minutes. Voyez la différence dans votre corps après quelques jours. Vous serez certainement surpris!

Circuit d’exercices pour maigrir de 5 minutes :

Dans cet ensemble, j’ai inclus 8 exercices qui aident à brûler les graisses qui sont faites sous la forme de circuit avec 30 secondes à 1 minute alloué à chaque exercice. Tous les exercices mentionnés dans ce circuit peuvent être faits dans notre maison ou tout autre espace ouvert.

Exercice en V #1 (30 secondes)

Vous allez faire cet exercice particulier pendant 30 secondes. Ceci est l’un des meilleurs exercices de tapis pour les abdominaux dont vous avez besoin. Placez vos orteils sur le tapis, cela vous aidera dans le bon mouvement du corps pour ne pas glisser. Placez vos mains sur le sol et l’équilibre de votre corps sur les orteils et les mains. Pliez vos jambes pendant environ 30 secondes. Ce mouvement va travailler les bras, l’abdomen et le bas du dos.Exercice tapis en V

Exercice ventre #2 (30 secondes)

Cet exercice va travailler vos jambes et les abdominaux. Placer les jambes près les uns des autres, maintenant les soulever vers le haut et les amener à la verticale et revenir à la position de départ. Continuer cette même procédure pendant 30 secondes. Vous allez sentir une brûlure dans votre ventre et les jambes. Ceci est sans aucun doute le meilleur exercice pour perdre de la graisse de la partie inférieure du corps.Exercice ventre

Exercice Superman #3 (30 secondes)

Un exercice qui travaille les cuisses, les abdominaux et le bas du dos. Répétez comme dans la photo de soulever vos cuisses et la poitrine du sol pendant 30 secondes. Cet exercice est extrêmement efficace pour tonifier votre ventre.exercice superman

Squats #4 ( 30 secondes)

Cet exercice cardiovasculaire est très intense et c’est un excellent exercice pour perdre du ventre qui est souvent inclus dans la plupart des programmes de conditionnement physique. Il aide à tonifier les cuisses et travailler l’ensemble du corps. Vous avez besoin de vous tenir droit avec vos pieds à la largeur des épaules. Descendez le plus bas possible pour faire un squat parfait. Revenez en position début avec un saut. Ceci est une bonne séance d’entraînement intensive qui gardera votre rythme cardiaque élevé et vous faire transpirer beaucoup.Squat exercice pour les jambes

Saut à une jambe #5 (1 minute)

Ceci est l’une des plus efficaces pour maigrir rapidement et tonifier le corps. Il travaille presque tous les muscles du corps en même temps. Il vous aidera également à améliorer l’équilibre. Vous devez commencer par vous tenir droit et en soulevant la jambe gauche. Il faut ensuite toucher le sol avec les mains et revenir en position début en sautant. Assurez-vous de garder votre jambe gauche en l’air tout le temps.  Refaites le même mouvement pendant 30 secondes en changeant de jambe à chaque répétition. Il peut être un peu difficile pour les débutants, mais avec la pratique vous allez vous améliorer rapidement.Saut à une jambe

Pompes #6 (30 secondes)

Ceci est une variante innovatrice de la traditionnelle pompe et est l’un des meilleurs exercices pour la maison pour perdre du poids qui prend très peu d’espace pour l’effectuer. Cet exercice va travailler tout votre corps et est idéal pour perdre le gras des bras. Les hommes peuvent faire une pompe appropriée facilement. Les femmes peuvent commencer par une variante plus facile sur les genoux.Femme faire des pompes

Rotation en T #7 (1 minute)

Cet exercice aide à travailler tous les muscles abdominaux ainsi que les deltoïdes, les fessiers, les abducteurs et les quadriceps. Commencez en position de pompe et redressez vos bras. Déplacez votre poids des deux bras sur votre bras gauche et tournez votre torse vers la droite complètement. Maintenez cette position pendant quelques instants et revenez à la position de pompe et répétez le même mouvement de l’autre direction. Répétez ces mouvements autant de fois que vous pouvez dans 1 minute.Exercice rotation tronc

Corde à sauter #8 (30 secondes)

Ceci est un des meilleurs exercices pour perdre du poids pour les hommes et les femmes. C’est simple, facile à faire et divertissant afin que vous ne vous ennuyiez pas. Il est la solution pour maigrir des cuisses et du ventre. Vous aurez assez chaud après cet exercice ce qui prouve son efficacité.Femme faire corde à sauter

Cette séance de 5 minutes à la maison vous donnera les meilleurs résultats. Vous devez absolument l’essayer. Vous pouvez prendre une très courte pause de 10 secondes après chaque exercice si vous le souhaitez. De plus, pour augmenter l’efficacité de l’entraînement, vous pouvez recommencer le circuit autant de fois que vous le voulez pour en faire un entraînement de 10 ou de 15 minutes.

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