Est-ce Que l’Eau au Citron Fait Maigrir Rapidement?

L’eau avec du citron est une boisson à base d’eau mélangée au jus de citron frais. On peut l’apprécier soit chaud soit froid.

On prétend souvent que ce type de jus présente divers bienfaits pour la santé, y compris l’amélioration de la digestion et l’augmentation des niveaux d’énergie.

Il est également dit que cela va aider à faire maigrir rapidement et fait partie de nombreux régimes alimentaires.

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L’eau au citron est faible en calories

Mélanger du citron avec de l’eau en fait généralement une boisson très faible en calories.

En supposant que vous pressez le jus de la moitié d’un citron dans l’eau, chaque verre d’eau au citron contiendra seulement six calories.

Pour cette raison, si vous échangez des boissons à forte teneur en calories comme le jus d’orange et les sodas avec l’eau au citron, cela peut être un excellent moyen de réduire les calories et va aider à perdre du poids plus efficacement.

Par exemple, une tasse de jus d’orange (237 ml) contient 110 calories, et une bouteille de soda de 490 ml contient au moins 180 calories.

Remplacer même une seule de ces boissons par jour avec un verre de jus de citron fait maison pourrait réduire l’apport calorique journalier de 100 à 200 calories.

Le jus de citron fait maigrir en stimulant le métabolisme

Les études montrent que boire suffisamment d’eau peut potentiellement aider à augmenter son métabolisme.

Les chercheurs suggèrent qu’une bonne hydratation améliore la fonction des mitochondries, un type d’organelle trouvé dans les cellules qui aide à générer de l’énergie pour le corps.

Cela conduit à une augmentation du métabolisme, ce qui peut entraîner une perte de poids subséquente.

L’eau à elle seule a également montré une augmentation du métabolisme en induisant la thermogenèse, un processus métabolique dans lequel les calories sont brûlées pour produire de la chaleur.

Dans une étude, 14 participants ont bu 0,5 litre d’eau. On a constaté que l’eau augmentait leur taux métabolique de 30% pendant 30 à 40 minutes.

Une autre étude a examiné les effets de l’eau sur 21 enfants en surpoids. Boire 10 ml / kg de poids corporel a augmenté le métabolisme de 25% pendant 40 minutes.

Les recherches le jus de citron spécifiquement sont limitées. Toutefois, comme l’eau est l’ingrédient principal, cela a vraisemblablement les mêmes bienfaits pour le métabolisme que l’eau simple (plus les vitamines du citron).

L’eau au citron peut diminuer l’appétit

L’eau est souvent recommandée comme une partie fondamentale de tout régime de perte de poids, car elle peut favoriser la satiété et la plénitude sans ajouter de calories.

Une étude de 2008 a examiné les effets de l’eau sur l’apport calorique chez 24 personnes en surpoids.

L’étude a révélé que la consommation de 0,5 litre d’eau avant le petit-déjeuner diminue de 13% le nombre de calories consommées pendant le repas.

Une autre étude a révélé que l’eau avec un repas réduisait la faim et augmentait la satiété pendant le repas.

Comme l’eau avec du citron est faible en calories et peut favoriser la plénitude de la même manière que l’eau simple, cela peut être un moyen efficace pour réduire l’apport calorique et maigrir facilement.

Cela pourrait faire maigrir plus rapidement

En raison de ses effets bénéfiques sur le métabolisme, la satiété et l’hydratation, certaines indications suggèrent que l’eau (y compris l’eau au citron) pourrait améliorer la perte de graisse.

Dans une étude, 48 adultes ont été affectés à deux régimes: un régime faible en calories avec 0,5 litre d’eau avant chaque repas ou un régime faible en calories sans eau avant les repas.

À la fin de l’étude de 12 semaines, les participants au groupe avec l’eau avaient perdu 44% de plus de poids que les participants au groupe sans eau.

D’autres recherches suggèrent que l’augmentation de la consommation d’eau pourrait aider à stimuler la perte de poids, indépendamment du régime alimentaire ou de l’exercice.

Une étude de 2009 a mesuré l’apport en eau chez 173 femmes en surpoids. Il a constaté qu’une plus grande consommation d’eau était associée à une plus grande perte de poids et de graisse au fil du temps, peu importe le type de régime alimentaire ou le niveau d’activité physique.

Bien que ces études se concentrent spécifiquement sur l’eau seulement, les mêmes résultats s’appliquent très probablement avec le jus de citron.

L’eau au citron n’est pas nécessairement meilleure que l’eau seule

L’eau au citron présente de nombreux bienfaits potentiels, comme une meilleure hydratation et satiété.

Cependant, il est important de noter que ces bienfaits proviennent de leur principal ingrédient : l’eau.

L’eau au citron contient des nutriments supplémentaires provenant du jus de citron, tel que la vitamine C et des antioxydants, mais il est peu probable que cela ait un effet significatif sur le poids.

De plus, l’effet alcalin du jus de citron n’a pas d’effets clairs sur le poids.

Par contre, il est bien connu que le citron peut avoir des avantages pour prévenir les calculs rénaux, en raison des acides qu’il contient.

Comme consommer le citron pour maigrir du ventre

Le jus de citron est une boisson hautement personnalisable et peut être adapté selon les préférences personnelles.

Les recettes demandent habituellement le jus d’au moins la moitié d’un citron mélangé à un verre d’eau. Pour ajouter plus de saveur, essayez d’ajouter quelques autres ingrédients.

Quelques feuilles de menthe fraîches ou un peu de curcuma sont des manières délicieuses et saines de rendre un verre d’eau au citron plus délicieux.

Beaucoup de gens préfèrent commencer leur journée avec un verre rafraîchissant d’eau au citron, mais peut aussi être apprécié à tout moment de la journée.

Le jus peut également être consommé chaud, comme le thé, ou avec quelques glaçons ajoutés pour en faire une boisson fraîche et revigorante.

Malgré les allégations selon lesquelles l’eau citronnée présente de meilleurs bienfaits lorsqu’elle est consommée à certaines températures, il y a peu de preuves à l’appui.

Conclusion

Est-ce que le citron fait-il maigrir ?

Ajouter du jus de citron dans un verre d’eau peut favoriser la plénitude, bien hydrater, stimuler le métabolisme et donc faire mincir plus efficacement.

Cependant, l’eau avec du jus de citron n’est pas meilleure que l’eau seule quand il s’agit de perdre de la graisse.

Cela dit, cette boisson est savoureuse, facile à préparer et peut être utilisée comme remplacement pour les boissons à haute teneur en calories.

De cette manière, cela pourrait potentiellement favoriser la perte de poids et améliorer la santé.

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