Comment maigrir des cuisses rapidement

Comment maigrir des cuisses rapidement

Les cuisses d’une femme ont tendance à commencer à devenir minces à un pourcentage de graisse corporelle d’environ 18%.

Cependant si vous cherchez comment maigrir des cuisses rapidement, pour que vos jambes deviennent minces, serrées et toniques, vous devez d’abord savoir quel type de cuisses vous avez, sinon vous pouvez par inadvertance augmenter leur volume.

Vous sentez que vous avez de la graisse sur les cuisses, vous avez des cuisses musclées ou n’êtes pas sûre? Pour réussir à mincir des cuisses, il faut passer un test. Le résultat vous aidera à déterminer si vous avez besoin de perdre la graisse des cuisses ou le besoin de les muscler.

Le Test Pour Des Cuisses Minces :

Avant de vous mettre à essayer de maigrir des cuisses, vous devez déterminer si vous avez de gros muscles ou beaucoup de graisse.

  1. Redressez votre jambe
  2. Serrez vos muscles de la cuisse
  3. Pincez la couche supérieure de la graisse et de la peau

S’il y a beaucoup à pincer, alors la graisse rend vos cuisses grosses et vous souffrez probablement aussi de la cellulite.

S’il y a peu à pincer, vous avez une bonne masse musculaire sur la cuisse et peu de graisse.

1. Évitez les exercices tels que les squats

Évitez les exercices tels que les squats, flexions des jambes, des extensions des jambes et des mollets, en particulier avec des poids lourds pour l’instant. Ces exercices ne donnent pas de jambes plus minces nécessairement. Bien que ces exercices sont souvent conseillés à faire pour maigrir des cuisses, ils ciblent effectivement les muscles de la cuisse et peuvent les rendre plus grands. Les exercices de musculation augmentent le volume des fibres musculaires. Vous pouvez faire ce genre d’exercices une fois que vous avez rayé un peu la graisse.

2. L’exercice cardiovasculaire

Ceci est le principal outil dans votre arsenal. Votre objectif de cardio devrait être à brûler les graisses sans prendre beaucoup de masse musculaire dans les cuisses. Pour ce faire, vous devez éviter de travailler les muscles des cuisses plus que nécessaire. Si vous travaillez sur des équipements cardio, vous devez garder une faible résistance (par exemple elliptique, vélo stationnaire, tapis roulant). Cependant, viser une intensité modérée à haute pour une efficacité maximale.

3. Courir pour des cuisses plus minces et remodeler les jambes

Ce type d’exercice va complètement transformer la taille et l’apparence de vos cuisses et vos mollets pour le mieux. Si vous trouvez qu’il est trop difficile de garder un rythme de course assez élevé, essayez le vélo elliptique avec peu ou pas de résistance. La posture sur le vélo elliptique est critique. Une posture correcte ciblera vos fesses, les cuisses et les muscles ischio-jambiers (arrière de la jambe) et aussi diminuer la pression sur vos quadriceps (devant de la jambe).

4. Musculation

Une fois avoir perdu un peu de graisse, vous pouvez penser à faire des exercices de musculation. C’est un bon moyen d’augmenter la masse musculaire afin d’améliorer la forme et la définition de vos cuisses. Afin d’avoir des jambes fantastiques, une bonne masse musculaire bien travaillée est importante. Par conséquent, si vous manquez de forme après avoir perdu du poids, un programme de musculation ciblant les jambes vous aidera à les façonner et à les raffermir. Soyez sûr de garder les poids modérément légers au début de sorte que vos muscles de la cuisse deviennent plus forts et plus définis, mais pas beaucoup plus volumineux. En d’autres termes, il faut mettre l’accent sur le nombre de répétitions avec moins de résistance.

5. Patience

Vous devez être patient et concentré sur ce que vous voulez atteindre. Vous ne pouvez pas brûler la graisse corporelle dans des endroits spécifiques. Vous ne pouvez pas choisir où réduire la graisse sur le corps. La graisse corporelle est perdue en même temps sur tout le corps. Les cuisses seront l’une des dernières zones du corps dans le cas des femmes.

N’oubliez pas de faire attention à votre régime, c’est très important d’avoir un bon apport alimentaire qui soutient vos objectifs de perdre du poids sur les cuisses.

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