Salut à tous et merci de visiter mon petit blogue dédié à la perte de poids.
Dans cet article je vais vous montrer quelques éléments très importants, même essentiels qui m’ont aidé à maigrir facilement.
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Avoir un objectif clair
Changer ses habitudes alimentaires à long terme est la seule façon de maigrir durablement facilement, il est important de passer un peu de temps et réfléchir à vos objectifs. Il y a de nombreuses bonnes raisons pour perdre du poids.
Trouvez les éléments qui vous motivent le plus. Cela peut être la santé, la confiance en soi, ou pour être plus attirante. Avoir une idée claire de ce que vous voulez vous aidera à rester sur la bonne voie et rester très motivé.
Gardez un journal alimentaire de ses repas
Cela devrait faire partie de votre préparation. Écrivez ce que vous mangez. Quand et où. Toutes ces informations peuvent contribuer à renforcer ses objectifs et vous aider à faire des modifications dans votre nutrition.
Vous pouvez continuer avec un journal alimentaire aussi longtemps que vous voulez si vous pensez qu’il vous est utile. Il peut aider à rester concentré, discipliné, réfléchir et changer ses habitudes alimentaires.
Se fixer des objectifs réalistes!
Il faut viser une perte de poids de un kilo maximum par semaine. Bien que nous aimons toutes voir les kilos partir rapidement et sans effort, ça n’arrive pas dans la vraie vie.
Réduire sa consommation de sucre
Le grignotage et la majorité des collations riches en sucres ou calories vides peuvent vous empêcher de maigrir. La meilleure chose est de ne pas grignoter inutilement, mangez seulement des aliments sains à faible teneur en calories, comme des fruits et légumes frais.
Avoir une alimentation saine
Pour maigrir naturellement et sainement, vous devez faire attention au type d’aliments que vous mangez. Une alimentation équilibrée contient:
- Protéines provenant des viandes maigres, poisson, poulet, dindon, œufs, soja, légumineuses.
- glucides comme les pâtes, riz brun, pain à grain entiers
- lipides tels que l’huile d’olive, noix et graines
- fruits et légumes frais
Si vous avez une alimentation saine et équilibrée, vous ne devriez pas avoir besoin de prendre des suppléments de vitamines ou des minéraux sous forme de comprimés.
Comment maigrir vite et facilement? : Quelques règles supplémentaires:
- Ne mangez que lorsque vous avez faim.
- L’exercice aide. L’exercice vous aide à brûler des calories, à garder la forme et garder votre masse musculaire. Il augmente également votre taux métabolique et rend plus facile la perte de poids.
- Récompensez-vous. Lorsque vous atteignez des petits objectifs de poids, vous devez vous récompenser, avec une sortie ou en vous achetant quelques choses (pas de chocolat comme récompense 
) .
- Ne paniquez pas si les choses tournent mal, il suffit de vous reconcentrer, réviser ce que vous avez fait et tenter d’améliorer.
Cliquez ici pour voir mon histoire et le programme qui m’a permis de perdre du poids rapidement
Le Dernier Programme Que J’ai Suivi… Et Les Résultats!
Mes résultats
Salut à tous, moi c’est Marie
Voici les méthodes les plus efficaces pour perdre du ventre et qui m’ont donné jusqu’à maintenant d’incroyables résultats (32 kilos en moins pour être plus précise).
Voici tout ce que j’ai fait pour obtenir ces résultats et pour ceux qui veulent suivre cette méthode, j’ai mis un lien vers le programme que j’ai suivi un peu plus bas.
Exercice?
Le premier élément d’une perte de poids efficace et rapide est l’exercice physique. Les entrainements qui m’ont donné les meilleurs résultats et que j’aime le plus sont ceux qui sont courts et intenses.
Tout ce que j’ai fait c’est un entrainement qui dure entre 10 – 20 minutes maximum 5 à 6 fois par semaine. J’ai tout fait à la maison, pas besoin d’équipement.
Est-ce que c’est suffisant aussi peu d’exercice? Autant qu’on mette de l’effort et on sente que c’est assez intense, c’est correct.
Nutrition?
Mais aucun programme d’exercice ne donnera de bons résultats si on ne suit pas une bonne nutrition.
La recette parfaite diététique pour moi est :
Je suis loin d’être parfaite. Ça a été difficile pour moi de suivre ces règles, surtout les légumes, elles ne font pas partie de mes aliments préférés.
La vérité est que si vous suivez ce plan à 70-80%, vous allez perdre au moins 3 kilos par mois. Ma moyenne a été de 5 kilos les deux premiers mois, 4 le mois suivant et 2 kilos le dernier mois.
Programme
Le Programme que j’ai suivi s’appelle Tout sur les Abdominaux, c’est là que j’ai appris toutes ces techniques pour maigrir. Vous pouvez cliquer ici pour visiter son site.
Je suis tombé sur ce programme il y a environ 9 mois grâce à une amie qui me la recommandé.
Il y a tant de gens qui me demandent quel régime je faisais pour perdre tout ce poids. Ils ne comprennent pas que je ne suis pas sur un régime alimentaire. Il y a eu un changement de style de vie et pour toujours.
Même si j’ai perdu du poids, je continue à manger sainement. Je ne veux pas revenir à la case départ.
J’espère que mon témoignage vous aidera, ainsi que d’autres personnes qui ont du mal à se remettre en forme.
Si vous êtes intéressé par ce programme, Voici le lien: Programme Tout sur les Abdos